Améliorer ses capacités de récupération et son sommeil pour agir sur sa santé

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

• Maintenir, améliorer et retrouver son sommeil
• Acquérir des techniques de récupération rapide pour une meilleure efficacité au quotidien
• Acquérir des techniques pour augmenter son niveau de vigilance
• Savoir mettre en place une véritable hygiène du sommeil en fonction de ses contraintes professionnelles et personnelles

CONTENU DE LA FORMATION

• Maintenir, améliorer et retrouver son sommeil
  • Comprendre la définition de la récupération
  • Identifier les notions liées de détente, de repos, de récupération et de sommeil

• Acquérir des techniques de récupération rapide pour une meilleure efficacité au quotidien
  • Connaître ses besoins
  • Comprendre la mécanique du sommeil
  • Mettre en place une hygiène du sommeil
  • Connaître et identifier son profil de dormeur

• Acquérir des techniques pour augmenter son niveau de vigilance
  • Apprendre à se détendre et à regagner en vitalité
  • Apprendre à détendre le corps et le mental avec différentes techniques brèves
  • Adopter un environnement favorable au sommeil
  • Adopter les bons réflexes en fin de journée

• Savoir mettre en place une véritable hygiène du sommeil en fonction de ses contraintes professionnelles et personnelles
  • Regagner en vitalité avec l’apprentissage de méthodes
  • Expérimenter les effets de la sieste flash

ORGANISATION DE LA FORMATION

SUIVI DE L’EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS

• Feuilles de présence.
• Questions orales ou écrites (QCM).
• Questionnaire de positionnement.
• Évaluation de la satisfaction.
• Certificat de réalisation de l’action de formation.

RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES

• Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
• Exposés théoriques.
• Alternance des méthodes pédagogiques (démonstrative ; interrogative ; active ; expérientielle).
• Exercices pratiques (brainstorming, étude de cas, partage d’expériences).
• Quiz.
• Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

POUR QUI ?

POUR QUI :

• Toute personne souhaitant acquérir des techniques de récupération, ressentir davantage d’énergie tout au long de la journée.

PRÉ-REQUIS

• Aucun