
Aperçu
Aperçu
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Maintenir, améliorer et retrouver son sommeil
- Acquérir des techniques de récupération rapide pour une meilleure efficacité au quotidien
- Acquérir des techniques pour augmenter son niveau de vigilance
- Savoir mettre en place une véritable hygiène du sommeil en fonction de ses contraintes professionnelles et personnelles
CONTENU DE LA FORMATION
-
Maintenir, améliorer et retrouver son sommeil
- Comprendre la définition de la récupération
- Identifier les notions liées de détente, de repos, de récupération et de sommeil
-
Acquérir des techniques de récupération rapide pour une meilleure efficacité au quotidien
- Connaître ses besoins
- Comprendre la mécanique du sommeil
- Mettre en place une hygiène du sommeil
- Connaître et identifier son profil de dormeur
-
Acquérir des techniques pour augmenter son niveau de vigilance
- Apprendre à se détendre et à regagner en vitalité
- Apprendre à détendre le corps et le mental avec différentes techniques brèves
- Adopter un environnement favorable au sommeil
- Adopter les bons réflexes en fin de journée
-
Savoir mettre en place une véritable hygiène du sommeil en fonction de ses contraintes professionnelles et personnelles
- Regagner en vitalité avec l’apprentissage de méthodes
- Expérimenter les effets de la sieste flash
ORGANISATION DE LA FORMATION
SUIVI DE L’EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Questionnaire de positionnement.
- Évaluation de la satisfaction.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Exposés théoriques.
- Alternance des méthodes pédagogiques (démonstrative ; interrogative ; active ; expérientielle).
- Exercices pratiques (brainstorming, étude de cas, partage d’expériences).
- Quiz.
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
POUR QUI ?
POUR QUI :
- Toute personne souhaitant acquérir des techniques de récupération, ressentir davantage d’énergie tout au long de la journée.
PRÉ-REQUIS
- Aucun
Course Features
- Lectures 0
- Quizzes 0
- Duration 1 jours (7h)
- Skill level Tous niveaux
- Language English
- Students 0
- Assessments Yes
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