Gestion du stress par la nutrition (alimentation et activité physique) au travail

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

• Définir la santé et les 4 piliers de la prévention santé
• Acquérir l’ensemble des recommandations en nutrition (alimentation et activité physique)
• Connaître la définition du stress et apprendre à le gérer au quotidien
• Utiliser des outils pédagogiques favorisant une meilleure organisation et une meilleure gestion du stress au travail
• Mettre en pratique via des exercices de relaxation et respiration

CONTENU DE LA FORMATION

• Définir la santé et les 4 piliers de la prévention santé
  • Connaître la définition de la santé et les 3 niveaux de prévention
  • Comprendre l’intérêt de mettre en place des actions de prévention en santé et connaître leur impact sur la santé à long terme
  • Aborder les messages clés des 4 piliers de la prévention santé (alimentation, activité physique, sommeil et santé mentale)

• Actualiser ses connaissances en nutrition (activité physique et alimentation)
  • Connaître les recommandations nutritionnelles de l’adulte
  • Savoir appliquer les recommandations et connaître des astuces pratiques en nutrition
  • Connaître la classification des aliments et des activités physiques
  • Connaître les différents modes alimentaires

• Connaître la définition du stress et apprendre à le gérer au quotidien
  • Définir le stress
  • Comprendre le fonctionnement physiologique du stress
  • Comprendre le mécanisme de mise en place du stress

• Utiliser des outils pédagogiques favorisant une meilleure organisation et une meilleure gestion du stress
  • Commencer la journée du bon pied via l’alimentation et l’activité physique
  • Savoir gérer son stress pour être plus efficace
  • Organiser ses tâches pour être plus efficace et moins stressé au quotidien
  • Savoir communiquer pour mieux gérer son stress et ses émotions

• Mettre en pratique via des exercices de relaxation et respiration
  • Savoir prendre une micro-pause lorsque le besoin se fait ressentir
  • Pratiquer la respiration et la relaxation dans son quotidien professionnel

ORGANISATION DE LA FORMATION

SUIVI DE L’EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS

• Feuilles de présence.
• Questionnaire de positionnement.
• Questions orales ou écrites (QCM).
• Évaluation de la satisfaction.
• Certificat de réalisation de l’action de formation.

RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES

• Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
• Exposés théoriques
• Alternance des méthodes pédagogiques (démonstrative ; interrogative ; active ; expérientielle).
• Exercices pratiques (brainstorming, étude de cas, partage d’expériences).
• Mise en situation : exercice de relaxation, dégustation dirigée, échauffement etc.
• Quiz.
• Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

POUR QUI ?

POUR QUI :

• Tout public

PRÉ-REQUIS

• Aucun