Gestion du stress par la sophrologie

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

• Gérer son stress au quotidien par des techniques clés de la sophrologie
• Développer sa capacité d’écoute de soi
• Identifier ses sensations, pensées, émotions et comportements en situation de stress
• Développer des techniques clés de la sophrologie
• Identifier les effets sur son corps

CONTENU DE LA FORMATION

• Appréhender les bases de la sophrologie et du stress
  • Définir la sophrologie
  • Comprendre son fonctionnement
  • Connaître la notion physiologique du stress
  • Différencier bon et mauvais stress
  • Différencier stress aigu et chronique
  • Identifier les effets du stress sur son corps
  • Repérer les éléments stresseurs dans sa vie professionnelle et personnelle

• Identifier ses sensations, pensées, émotions et comportements en situation de stress
  • Explorer ses pensées, ses sensations, ses émotions et son comportements en situation stressante
  • Faire un retour sur expérience
  • Appréhender sa relation avec son corps

• Développer des techniques clés de la sophrologie
  • Se sensibiliser aux techniques de la sophrologie (relaxation, respiration et visualisation)
  • Appréhender et gérer ses émotions
  • Identifier les effets de la sophrologie sur son corps
  • Intégrer des exercices de quotidien dans son quotidien professionnel et personnel

ORGANISATION DE LA FORMATION

SUIVI DE L’EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS

• Feuilles de présence.
• Questions orales ou écrites (QCM).
• Questionnaire de positionnement.
• Évaluation de la satisfaction.
• Certificat de réalisation de l’action de formation.

RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES

• Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
• Exposé théorique.
• Alternance des méthodes pédagogiques (démonstrative ; interrogative ; active ; expérientielle).
• Exercices pratiques (brainstorming, étude de cas, partage d’expériences).
• Mise en situation.
• Quiz.
• Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

POUR QUI ?

POUR QUI :

• Tout public

PRÉ-REQUIS

• Aucun