Mieux vivre en travaillant en horaires décalés

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

• Comprendre les enjeux d’un poste en horaires décalés sur sa santé
• Apprendre à équilibrer son alimentation au quotidien
• Pratiquer une activité physique régulière et limiter sa sédentarité
• Comprendre le fonctionnement du sommeil pour l’améliorer suivant son rythme de travail
• Conserver un lien social et mieux gérer son stress au quotidien

CONTENU DE LA FORMATION

• Comprendre les enjeux d’un poste en horaires décalés sur sa santé
  • Échanger sur les rythmes de travail de chacun
  • Partager sur les impacts de ce rythme sur la santé
  • Définir le terme santé
  • Identifier les 4 piliers de la santé (alimentation, activité physique, sommeil et santé mentale)

• Apprendre à équilibrer son alimentation au quotidien
  • Connaître et mettre en pratique les recommandations journalières
  • Savoir composer plusieurs journées de repas équilibrés à emporter sur son lieu de travail et au retour à domicile
  • Détecter les astuces pour varier son alimentation tout en se faisant plaisir

• Pratiquer une activité physique régulière et limiter sa sédentarité
  • Connaître et mettre en pratique les recommandations journalières
  • Détecter les astuces pour rester actif chaque jour
  • Limiter sa sédentarité au quotidien

• Comprendre le fonctionnement du sommeil pour l’améliorer suivant son rythme de travail
  • Comprendre les cycles du sommeil et leur fonctionnement en horaires décalés
  • Adopter un environnement favorable à l’endormissement
  • Améliorer sa qualité de sommeil

• Conserver un lien social et mieux gérer son stress au quotidien
  • Apprendre à gérer son stress dans son quotidien professionnel et personnel
  • Conserver un lien social tout en travaillant en horaires décalés

ORGANISATION DE LA FORMATION

SUIVI DE L’EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS

• Feuilles de présence.
• Questions orales ou écrites (QCM).
• Questionnaire de positionnement.
• Évaluation de la satisfaction.
• Certificat de réalisation de l’action de formation.

RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES

• Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
• Documents supports de formation projetés
• Exposés théoriques.
• Alternance des méthodes pédagogiques (démonstrative ; interrogative ; active).
• Exercices pratiques (brainstorming, étude de cas, partage d’expériences).
• Quiz.
• Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

POUR QUI ?

POUR QUI :

• Professionnels travaillant en horaires décalés (structures privées ou publiques).

PRÉ-REQUIS

• Aucun